Gravidyoga m/fødselsforberedelse
I Gravidyoga forbereder vi både kropp og sinn til fødsel. Dette er et tilpasset yogatime hvor vi tar hensyn til at kroppen endrer seg gjennom svangerskapet.
Vi roer ned fra hverdagen, lander i oss selv og bygger på tilknyttning og kontakt med barnet i magen.
Det vil være øvelser for å styrke opp kroppen som bidrar til et enklere fødsel og barsel tid og øvelser som motarbeider stivhet, mykner opp og åpner opp kroppen klar til å føde.
Vi vil også jobbe med pusteøvelser for å kjenne på et dypere pust og disse kan også brukes i fødsel.
Flere øvelser bidrar også til at babyen for et bedre sjansje å ligge optimal til fødsel og kan hjelpe mot svangerskapsrelaterte plager.
Vi avslutter alltid time med ''himmelsk hvile'' noe som er ekstra viktig i svangerskapet.
Som doula, kursleder og svangerskaps terapeut vil jeg også gi deg flere tips til fødsel underveis.
Du kan bli med fra 2.trimester fram til dagen du føder og du trenger ingen erfaring fra før av.
Ta kontakt dersom du lurer på noe.
Mamma/baby Yoga
Yoga for Mamma & Baby er et tilbud for deg som nylig har fått baby.
På dette kurset vil du få hjelp til å styrke og restituere kroppen din på en trygg måte.
Her står tilknytning mellom mor og barn sentralt.
Det er ingen forutsetning at du har gått på yoga tidligere for å kunne bli med på dette kurset.
Vi jobber blant annet med pusten, bekkenbunn, opptrening av dype magemuskler, korsrygg, og ikke minst å finne roen og hvile i en ny og uvant hverdag.
Det vil være øvelser som er gode for å myke opp stiv nakke og skuldre som mange har etter mye mating og bæring.
Det vil være en balanse mellom rolige og noe mer aktive øvelser.
Babyen blir en naturlig del av timen, og det er flere øvelser, sanger, leker og babymassasje.
Mamma/Baby yoga er et sted hvor man kan komme akkurat som man er og hvor det er plass til å romme alle følelser, tanker, mødre og babyer. Her får baby mat, trøst og skift når hun trenger det.
Man kan starte 6 uker etter en ukomplisert fødsel, 8 uker etter keisersnitt frem til baby er ca. 1 år eller beveger seg for mye i rommet. Ta kontakt hvis du er usikker.
Ta med teppe og leker til baby
Etter hver time er det mulighet for å ta en kopp te,slappe av, og prate litt
​
