Gravidyoga m/fødselsforberedelse
Gravidyoga med fødselsforberedelse
På Gravidyoga forbereder vi både kropp og sinn til fødsel. Dette er en yogatime spesielt tilpasset deg som er gravid, hvor vi tar hensyn til kroppens endringer gjennom svangerskapet.
Vi roer ned fra hverdagen, lander i oss selv, og bygger på tilknytning og kontakt med babyen i magen.
Timene inneholder:
-
Styrkende øvelser som bidrar til en enklere fødsel og barseltid.
-
Mykgjørende og åpende øvelser som motvirker stivhet og forbereder kroppen til å føde.
-
Pusteøvelser for å kjenne på et dypere pust, som du også kan bruke aktivt under fødselen.
-
Øvelser som kan hjelpe babyen med å legge seg optimalt for fødsel og lindre svangerskapsrelaterte plager.
Vi avslutter alltid timen med "himmelsk hvile" – en dypt avslappende stund som er spesielt viktig i svangerskapet.
Som din doula, kursleder og svangerskapsterapeut vil jeg også dele verdifulle tips og råd for fødselen underveis i timene.
Du kan bli med fra 2. trimester og helt fram til fødselsdagen, uansett om du har tidligere erfaring med yoga eller ikke.
Har du spørsmål eller ønsker å høre om mulighet for drop-in time? Ta gjerne kontakt!
Mamma/baby Yoga
Yoga for Mamma & Baby
Velkommen til Yoga for Mamma & Baby – et perfekt tilbud for deg som nylig har fått baby! På dette kurset får du trygg hjelp til å styrke og restituere kroppen din etter fødselen.
Her står tilknytningen mellom mor og barn sentralt, og det er ingen krav om tidligere yogaopplevelse for å delta.
I løpet av timene jobber vi med:
-
Pusten og bekkenbunnen for en skånsom opptrening.
-
Opptrening av dype magemuskler og styrking av korsryggen.
-
Mykgjørende øvelser for å lindre stiv nakke og skuldre, som ofte oppstår etter mating og bæring.
-
Å finne ro og hvile i en ny og spennende hverdag.
-
En god balanse mellom rolige og noe mer aktive øvelser.
Babyen er en naturlig del av timen! Vi inkluderer den i flere øvelser, sanger, leker og babymassasje.
Mamma/Baby Yoga er et trygt sted hvor du kan komme akkurat som du er. Her er det rom for alle følelser, tanker, mødre og babyer. Vi forstår at babyen trenger mat, trøst og bleieskift – alt har sin plass i timen.
Du kan starte 6 uker etter en ukomplisert fødsel, og 8 uker etter keisersnitt. Kurset passer frem til babyen er rundt 1 år, eller begynner å bevege seg mye rundt i rommet. Er du usikker, er det bare å ta kontakt!
Husk å ta med et teppe og favorittleker til babyen din.
Etter hver time er det mulighet for å slappe av med en kopp te og prate litt med de andre mødrene – en fin anledning til å knytte bånd og dele erfaringer.
